급성 심근경색 이해하기: 식이요법, 관리법

최근, 급성 심근경색으로 인하여 쓰러진 사람들이 증가하고 있습니다.
기온은 이 질병에 중요한 요소 중 하나이며, 올바른 체온 관리는 심근경색 환자들에게 중요합니다.
체온이 높아지면 심장의 작동이 가속화되며, 혈관이 확장하고 혈압이 상승할 수 있습니다. 고열 상태에서 심장은 더 많은 산소를 필요로 하며, 산소 동급이 부족한 상황에서는 심근 손상이 더욱 심각해질 수 있습니다. 따라서 온도를 쾌적하게 조절하고 시원한 환경을 유지해야 합니다.
오늘 이 글에서는 급성 심근경색을 이해해 보는 시간을 가지겠습니다.

목차

1. 급성 심근경색이란

2. 식이요법 유지하기

3. 먼저 관리하기

1. 급성 심근경색이란

급성 심근경색은 심근의 혈류가 갑작스럽게 차단되어 심근 조직이 손상을 입는 상태를 말합니다. 구체적으로, 혈관 안에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 막혀 심장의 혈액 공급이 갑작스럽게 차단됨으로써 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 심장 근육의 일부 조직이 막혀서 산소와 영양소를 받지 못하여 손상되고, 부근 핏줄에서는 얇은 피막 혈전이 생기게 됩니다. 시간이 지나면서 심근 근육이 괴사 되어 심장의 기능이 저하되는 경우도 있습니다. 이는 일반적으로 동맥 협착이나 혈전이 형성되어 혈류가 막히는 동맥 협심증의 일부입니다.  급성 심근경색의 원인은 보통 관상동맥의 협착 또는 막힘으로 인한 혈류 차단입니다. 보통 동백의 벽면에 쌓인 지방과 기타 물질에 의해 생기는 동맥경화증이 원인입니다. 관상동맥의 협착이 심할수록 산소 및 영양소 공급이 저해되어 심근의 괴사 부위가 커집니다. 동맥성 천식, 골관절염 및 고혈압 등 기존의 질환이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 초기 증상은 설사나 구토, 양팔 또는 어깨와 목 부근의 불편함 등 다소 경미한 증상을 야기할 수 있으며, 심각한 경우에는 가슴 통증, 호흡 곤란 등 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 치료하지 않는다면, 심장 마비나 사지 마비 등 심각한 후유증을 유발할 수 있기 때문에 이를 방지하기 위해 주기적으로 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

-콜레스테롤이란 우리 몸을 구성하는 중요한 성분 중 하나로, 간이 만들어서 혈액 중에서 운반됩니다. 적절한 양의 콜레스테롤은 신경 성장과 호르몬 생성 및 소화 등에 필수적입니다.

2. 식이요법 유지하기

심근경색 환자는 치료를 함과 동시에 올바른 식이요법을 유지해야 합니다. 심근 경색 환자에게 좋은 음식 몇 가지 알려드리겠습니다.
먼저, 생선입니다. 생선은 오메가 3 자방산이 풍부하게 들어있어 심혈관 건강에 좋습니다. 그중에서도 특히 참치, 송어, 연어, 마카렐 등은 오메가 3 지방산 함량이 높아 추천합니다. 과일 중에는 포도, 딸기, 블루베리가 좋고, 다른 열매로는 카카오닙스를 추천합니다. 이들은 대체로 항산화물질이 풍부하여 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 견과류 중에서 월넛이나 아몬드, 피스타치오, 호두 등은 오메가 3 지방산과 면역 증강물질인 비타민E가 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다. 채소는 비타민이나 미네랄 및 섬유질이 풍부하고, 콜레스테롤과 적은 양의 지방함유율로 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그중 양파나 마늘, 시금치, 브로콜리를 추천합니다.
음식은 짜고 시지 않은 적당한 게 좋으며, 오일은 올리브, 아보카도로 만들어진 제품을 사용하는 게 좋습니다. 따뜻한 차는 면역 체계를 강화시키고 동맥을 깨끗이 유지함으로써 보호할 수 있습니다. 고기가 먹고 싶을 때에는 고지방인 육류 대신에 닭 가슴살을 추천하고 토피넛이나 콩, 두부와 같은 식물성 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 식물성 단백질은 혈압을 낮추고 동맥 강화를 예방할 수 있습니다. 귀리, 현미, 보리, 김 등 통곡물과 유전분 식품은 심장 건강에 좋은 식이섬유와 영양소를 제공하며, 혈당 조절에 도움을 주고 동맥 건강을 유지할 수 있습니다.

참고로, 고지방, 고열량, 고나트룸 식품은 심장 건강에 좋지 않기 때문에 식이요법에서 제외하는 게 좋습니다. 심근경색을 예방하고 심장 건강을 유지하기 위해서는 식이요법과 함께 건강한 생활 습관이 중요합니다. 식이요법 외에도 흡연은 지양하고, 정기적인 운동을 실시하며, 적절한 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

3. 먼저 관리하기

급성 심근경색은 관리가 필요한 질병입니다. 앞서 이야기하듯 주요 원인은 동맥 경화증이며, 대게 지혈 된 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 혈관이 막히게 됩니다. 이를 미리 방지하기 위해서 몇 가지 알려드리겠습니다.
먼저, 금연하는 방법이 있습니다. 담배 연기는 심장과 혈관에 좋지 않을 뿐만 아니라 발생 위험도도 높일 수 있습니다. 동시에 금주가 있습니다. 알코올은 최소화하거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리해야 하며 방법으로는 요가, 태극권, 명상, 휴식 등이 있습니다. 가장 쉬운 방법으로는 주기적으로 운동을 하여 관리하는 방법입니다.
운동은 심근경색 예방과 회복에 큰 도움이 됩니다. 지질 대사를 향상시켜 콜레스테롤을 감소, 혈압을 조절하고 체중을 감량하는 것은 모두 심근경색 예방에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동으로는 유산소, 춤, 에어로빅, 수영 등 도움이 되지만, 전문 의료기관과 전문적인 상담을 통해 적합한 운동 요법을 결정하는 것이 좋습니다. 운동양으로는 일반적으로 하루에 30분에서 1시간 정도 중강도의 유산소 운동을 권장합니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 의료검진을 실시하는 것입니다. 이를 통하여 심혈관 질환의 조기 발견과 관리를 할 수 있습니다.
위와 같은 방법들을 통하여 혈액순환을 돕고, 혈관이나 심근의 손상을 최소화할 수 있습니다.


급성 심근 경색은 응급 상황이며, 구급차를 호출하고 가까운 응급실로 이동해야 합니다. 이처럼 즉각적인 조치를 취하는 것이 매우 중요하며, 이를 방지하기 위하여 앞서 말한 방법을 추천합니다. 심장은 우리 생명을 지탱하는 중요한 장기이며, 보호와 관리는 우리 삶을 유지하는 데 중요합니다.