올해 여름 피부를 보호하세요: 피부 관리를 위한 필수 팁

여름은 햇빛이 넘치고 야외 활동이 많은 계절입니다. 그렇기 때문에, 이 기간 동안 여러분의 피부 건강을 우선순위에 두는 것이 중요합니다. 태양 노출과 환경적 요인이 증가함에 따라, 적절한 피부 보호가 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 피부 관리에 꼭 필요한 팁을 알아보고, 시즌 내내 건강하고 빛나는 안색을 유지할 수 있으면 좋겠습니다.

목차

1. 태양으로부터 피부를 보호하기
2. 피부를 보호할 수 있는 옷을 입기
3. 여름철 피부 관리

1. 태양으로부터 피부를 보호하기

자외선은 녹색식물의 광합성에 관여하여 생산자로서 역할을 하고 사람의 피부 비타민 D의 합성을 통하여 칼슘의 대사를 일조합니다. 또한, 치료 효과도 있어 피부과에서는 건선, 아토피 피부염, 백반증 등 치료에 이용하기도 합니다. 하지만 이런 일부를 제외하고는 대부분 인체에 해롭다는 게 사실이기 때문에 자외선을 차단하는 것은 중요합니다.  태양의 자외선 (UV) 축은 피부에 손상을 줄 수 있고, 햇볕에 피부를 태우며 계절에 맞지 않는 노화가 올 수 있습니다. 그리고, 무엇보다도 피부암의 증가 위협으로 이어질 수 있습니다. 피부암의 초기 형태인 광선 각화증과 같은 질환이 늘어나는 추세이기 때문에 피부암의 발생 증가는 당연합니다. 피부암의 가장 큰 원인은 태양광선에 포함되어 있는 자외선에 과도하게 노출되는 것으로, 자외선 차단제를 바르지 않고 지속적으로 노출된다면 피부세포 DNA 손상이 돌연변이 발암과정을 걸쳐 피부암으로 발병하게 됩니다. 그렇기 때문에 야외로 나가기 전에 SPF가 높은 자외선 차단제를 발라 피부를 감싸는 게 좋습니다. 일상생활의 경우 SPF 15/PA+ 정도, 장시간 야외활동의 경우 SPF 30/PA+ 정도가 좋습니다. 기능이 발휘되는데 30분 정도 걸리기 때문에, 외출 30분 전에 바르는 게 바람직합니다. 이때, 얼굴, 목, 팔, 다리를 포함하여 노출된 모든 부위를 덮어야 합니다. 2시간마다 발라주는 게 좋으며, 수영이나 땀을 흘린 후에도 자외선 차단제를 다시 바르는 게 좋습니다.

2. 피부를 보호할 수 있는 옷 입기

자외선 차단제 외에도, 보호복을 입는 것은 태양의 해로운 광선에 대한 추가적인 방어층을 제공할 수 있습니다. 자외선 차단에 도움이 되는 촘촘한 짬임새의 가볍고 통기성이 좋은 직물을 선택하는 게 좋습니다. 챙이 넓은 모자, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스, 긴팔 셔츠와 바지는 직접적인 햇빛 노출로부터 피부를 더욱 보호할 수 있습니다. 자외선 차단 효과가 있는 옷을 고를 때에는 UPF를 참고하면 됩니다. UPF는 자외선을 차단하는 정도를 표시한 지수로 SPF와 비슷한 개념입니다. 예시로, UPF 30이라 기재된 옷은 자외선을 3.33%만을 통과시킨다는 의미를 가집니다. 색깔은 어두운 색이 자외선을 흡수하기 때문에 피부에 닿는 자외선을 줄일 수 있으며, 밝은 색의 경우 빛을 반사하기 때문에 더위를 덜 느낄 수 있습니다. 자외선 차단에는 천연 섬유보다 합성섬유 의류가 UPF가 높기 때문에 합성섬유 의류를 입으시는 것을 추천드립니다.

3. 여름철 피부 관리

일반적으로 겨울에는 건성 피부가 힘들고, 여름에는 지성 피부가 더 힘듭니다. 여름철 높은 자외선 지수가 피부를 힘들게 하는 주원인입니다. 이러한 환경은 땀을 많이 흘리게 하고, 피지 분비를 높여 지성 피부는 모공이 막히고 여드름이 날 확률이 높습니다.
또한, 여름 더위와 야외 활동의 증가로 인해 습기가 차고 피부가 건조해질 수 있습니다. 이러한 이유로, 하루 종일 많은 물을 마셔서 수분을 섭취하는 게 좋습니다. 또한, 피부에 수분을 주기적으로 공급하여 피부의 습도를 유지하고 부족함을 도와줍니다. 여러분의 모공을 막지 않을 보습제를 찾으시고, 냉각 효과를 위해 사용하기 전 보습제를 냉장고에 보관하는 게 좋습니다. 건조한 피부라면 약간의 유분감이 가미된 보습제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 하지만 부분적으로 건조 정도가 다르게 느껴진다면 피지 분비가 많은 T존에 유분기가 없는 보습제를 선택하는 게 좋습니다. 보습제는 입자가 작은 에멀전 형태를 추천드립니다. 여름철 항노화 관리는 식약처가 기능성 성분으로 인정하는 레티놀, 아데노신, 나이아신아마이드, 비타민C 등을 이용하거나 하이알루로닉애씨드, 세라마이드, 각종 아미노산, 펩타이드, 비타민 E, 비타민 B 계열 성분이 도움이 됩니다. 또한 항노화 및 황산화 성분이 충분히 들어있는 스킨 제품을 사용하는 게 좋습니다.



여름 동안 피부를 관리하는 것은 건강과 광채를 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 간단하면서도 효과적인 팁들을 따른다면, 여러분은 태양의 해로운 작용으로부터 여러분의 피부를 보호할 수 있고, 촉촉하고 빛나는 안색을 유지할 수 있습니다. 자외선 차단제를 바르고, 피부를 보호할 수 있는 옷을 입어, 건강하고 아름다운 피부를 유지하며 여름을 즐기세요!