위장이 약한 사람은 잘못된 식습관으로 인해 소화 장애나 복통, 속쓰림을 자주 경험하게 됩니다. 본 포스팅에서는 위장이 약할 때 반드시 피해야 할 대표적인 음식들과 그 이유를 구체적으로 소개합니다. 위 건강을 지키기 위해 무엇을 피해야 하고, 어떤 식단으로 전환하는 것이 좋은지에 대한 실질적인 팁도 함께 확인해보세요. 목차 자극적인 음식: 매운 음식, 튀김류, 마늘 위장이 약할 때 가장 먼저 피해야 할 음식군은 자극적인 음식입니다. 대표적으로는 고추, 청양고추, 마늘, 생강, 후추 등이 해당됩니다. 이들은 위벽을 자극해 위산 분비를 촉진시키고, 속쓰림이나 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 매운 음식은 위 점막을 손상시켜 위염이나 위궤양으로 이어질 수 있기 때문에, 위장 질환을 앓고 있다면 철저히 피..

우유를 마시면 속이 불편한가요? 락토프리 우유는 유당불내증이 있는 사람들을 위한 훌륭한 대안입니다. 이 글에서는 락토프리 우유와 일반 우유의 구성, 소화 차이, 영양 성분, 추천 제품까지 꼼꼼히 비교해드립니다. 목차 유당불내증이란? 1. 유당 함량의 차이로 인한 소화 과정 차이 일반 우유에는 ‘유당(lactose)’이라는 이당류가 포함되어 있습니다. 이는 포도당과 갈락토오스로 구성되어 있으며, 장 내에서 락타아제(lactase) 효소에 의해 분해되어야 합니다. 하지만 일부 사람들은 선천적 혹은 후천적으로 이 효소의 분비량이 적거나 없기 때문에 유당을 제대로 소화하지 못하고 복통, 복부팽만, 설사, 가스참 등의 증상을 겪게 됩니다. 이를 ‘유당불내증(Lactose Intolerance)’이라고 합..